雪莲果含糖量是多少 晚上吃会胖吗

雪莲果含糖量是多少

雪莲果的含糖量其实并不高，大概能达到百分之1.5到4克，也就是说，100克雪莲果中，糖分最高可以达到4克，最低是1.5，这么说大家可能不太理解，我们举生活中常见的水果例子，苹果的含糖量是百分之十，也就是100克中有10克糖分。

虽然说雪莲果含糖量比较低，但是雪莲果中果寡糖含量却是所有植物中最高的。但是这种糖类不容易被人体充分吸收，有助于调节肠胃，从而起到一个调节，预防便秘的作用。

果寡糖在肠道内，能吸引有害菌从肠壁脱离，巧妙的起到了清肠的作用；另外，果寡糖可以促进肠道蠕动，蠕动的加强会降低有害菌在肠壁定居的稳定性。雪莲果含有的蛋白质，藻角质，氨基酸，具有祛痰，抗菌活血，降血压等功效。

糖尿病人能吃雪莲果吗？

糖尿病患者可以吃雪莲果，因为雪莲果中含的糖分比较少，所以吃雪莲果对血糖控制平稳的糖尿病患者影响较少。雪莲果中含有丰富的带有甜味的低聚果糖，但是这种果糖在人体内水解后并不会明显增加体内血糖的水平。因此，糖尿病患者可以适当的吃雪莲果。同时，雪莲果含有丰富的维生素及氨基酸，对身体是有利的。但是糖尿病患者选择水果的时候，也要注重血糖的管理，如果出现血糖过高的时候，不建议吃水果，选择水果应以升糖指数低的水果为佳。

雪莲果晚上吃会长胖吗

视情况而定。

雪莲果的含糖量、热量以及脂肪含量都比较低，而且含有较多的维生素和矿物质，因此一般在晚上适量地食用的话是不容易长胖的。

但是雪莲果中含有较多的水分，而人体晚上的运动量响度较少，因此如果食用过多的话就容易增加晚上起夜的次数，影响到睡眠质量，因此对于一些本身排尿次数过多的人群来说就不建议在太晚的时候吃。

雪莲果是一种营养价值很高的水果，食用后可以为人体补充多种营养物质，对于雪莲果什么时候吃比较好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以吃的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用。对于血糖偏高的人群来说，建议最好是放在两餐之间吃，并且要相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖波动，不利于疾病的恢复。

标签： 美食小吃